domenica 27 settembre 2009

Uccidiamo il chiaro di luna - Dichiaro

Meno un mese a Venezia, ieri allenamento di 18,3 km con belle e dure salite.
Avrei dovuto fare un lungo che invece farò domenica prossima, proverò ad abbinarlo ad una gara di 14km, devo studiare bene i tempi per trovarmi all' ora della partenza con 20 km già nelle gambe.

In base alle ultime sensazioni dichiaro un tempo: 3:15, per lo meno partirò per provarci.

Dopo il lungo si scende coi km, gli allenamenti più pensierosi restano:
2 x 5 km rec 1km
2 x 6km rec 1km
3 x 5km rec 1km
2 x 3km rec 1km

Queste ripetute sono una per settimana, da inserire il mercoledi o il giovedi, sono prese da Corriumbria , le stiamo facendo in quattro e tutti e quattro abbiamo guadagnato in velocità.

Ora esco e vado a vedere il deposito di Zio Paperone in piazza a Città di Castello, chissà se incontrerò Paperino o Qui Quo Qua?

2 commenti:

dranath2001 ha detto...

Grande Leone.... anche te con venezia in testa e nel cuore...

Io l'ultimo lunghissimo me lo sparo venerdì mattina presto presto... 36-37 km... da rompermi le gambe (già abbastanza fiaccate a dir la verità). Per la lamarina conto di farla leggera tanto per partecipare (come già alla nostra stracittadina). L'importante e godere dei singoli passi... per i tempi verranno periodi migliori [spero ;-)]...
Ciao...

Federico G.

Leonechecorre ha detto...

Ciao Federico, buon lunghissimo!!!